Paris-Guyancourt: Archives juillet 2008

5e Rdv Adidas Running Crew de Guyancourt

19.07.2008 / Agenda

Ami(e)s runners,
Vous voulez faire une dernière séance de renforcement avant les vacances, pour avoir de beaux abdos sur la plage :-)
Alors venez Samedi 19 Juillet à 8H30 de bon matin (ca met en forme pour la journée!!!) toujours entre les deux étangs de la minière

PS : J'espère que ceux qui sont venus la semaine dernière n'ont pas trop de courbatures...

Benoit Rapicault
Votre Adidas Running Partner

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La communauté s'est agrandie pour le 4e rdv

16.07.2008 / Entrainements

De nouveaux runner se sont joints à l'Adidas Running Crew de Guyancourt, pour une séance de Préparation Physique Générale.

Petit résumé de la séance:

25' de footing ( entre 3,5Km et 5km pour les plus rapides) qui nous a permis de chauffer notre système cardio vasculaire.

20' d'abdominaux droit et obliques afin de mieux aborder les exercices d'après.

10' d'exercices de proprioception, qui nous permettent d'avoir une meilleur stabilité pendant la phase d'appui, lorsqu'on déroule notre foulée et donc de ne pas s'écraser. Pour ce faire on a utilisé des plateaux conçus pour ça.

On a ensuite enchaîné sur des chaises suivies d'exercices dynamiques de montées de genoux faciales et latérales, de course arrière, tout cela afin de travailler les quadriceps très utiles pendant la phase de poussé de la foulée.

On a terminé par 4 lignes droites placées de 20 secondes, afin de mettre en application et de sentir l'utilité de tous les exercices que nous venions d'effectuer.

Bien sûr, afin de relâcher les muscles qui ont été mis à rude épreuve, quelques étirements sont les biens venus!!!!

A la semaine prochaine
Benoit Rapicault

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4e rendez-vous pour l'Adidas Running Crew de Guyancourt

12.07.2008 / Agenda

Exceptionnellement, cette semaine, le prochain rendez-vous sera Vendredi soir à 18H30 toujours à "la minière," entre les deux étangs.
A vendredi, dans la joie et la bonne humeur!!!
Benoit
Votre ARP

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Fiches d'insriptions

10.07.2008 / INSCRIPTION

Afin de valider vôtre inscription vous devez créer votre profil sur internet et remplir les deux documents suivants :
Inscrivez-vous sur internet ICI
Téléchargez la Fiche Individuel Athlète adidas .doc et la fiche de Cession de droit_Adidas Running Crew.doc
Envoyez les moi à cette adresse email
Merci
A bientôt

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La pluie pour 3e séance d'entrainement pour l'Adidas Running Crew de Guyancourt

05.07.2008 / Entrainements

Ce matin le 3e entrainement de l'Adidas Running Crew de Guyancourt s'est déroulé sous la pluie.
Mais la bonne humeur était au rendez-vous, surtout que Patricia, notre
championne, était en grande forme comme vous pourrez le constater sur les vidéos.
Non, non la vidéo n'est pas à l'envers!!.

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Les videos de la séance de PPG du Samedi 28 Juin 2008

04.07.2008 / Vidéos/photos

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3e rendez-vous pour l'Adidas Running Crew de Guyancourt

04.07.2008 / Agenda

Le prochain rendez-vous c'est Samedi 04 Juillet!!!
Même heure 8H30, même lieu "la minière" sur le parking entre les deux étangs VOIR, même programme.
Petit footing de 30', suivi d'une séance d'abdo, de gainage et de lombaires pour le haut du corps, puis des jambes avec de petit exercice de pliométrie et on termine par des étirements.
A samedi