Archives octobre 2009
Benoit
Envoyer à un ami!
Le Samedi 17 Octobre 2009, à 9h30 du
matin, vous étiez 20 coureurs, de la
communauté Adidas de Guyancourt, au rendez-vous devenu maintenant incontournable.
Vous avez échappé à la pluie comme d'habitude !!!
Après un footing sur le tour
du 1er étang, suivi des étirements et des gammes de course, place à la séance :
travail en côte, avec 5 ou 6 de 20", recup descente
Un retour
au calme 10' en footing lent.
Monique vous avez gardé un peu de temps
pour les excercices au sol : abdo gainnage étiments et FIN.......
Il n'y aura pas de séance samedi 24/10
mais certainement une le 31/10, à confirmer, regardez le site !!
Merci de votre participation.
Benoit
ARP
Envoyer à un ami!
Le 10 Octobre 2009, vous
étiez que 15 coureurs de la communauté
au le rendez incontournable du samedi matin, certainement dû au temps
menaçant...
Au programme : footing lent 15' - étirements - footing 10'
plus vite et progressif - Gammes de course - Enfin que les coureurs se rendent
compte des différentes allures, Monique a proposé une PYRAMIDE : 15"
+ 3O" + 45" + 1' récup 2' avant de redescendre, avec récupération
entre chaque temps d'effort adapter au niveau de chacun. Tout le monde a
temriné la séance qui est apparue comme un exercice ludique.
Puis les excercies au sol
(abdo.....) et voilà !
Et voila 2 heures passées!!!
Sylvie nous a fait un petit reportage photo consultable sur son BLOG!!
Benoit
ARP
Envoyer à un ami!
Benoit
Envoyer à un ami!
Chers membres adidas running partners,
Après des vacances que nous espérons très bonnes, les mois de septembre-octobre sont l'occasion de reprendre (ou continuer pour les plus assidus !) le running au sein de votre communauté adidas running partners, dans la convivialité et le bon esprit qui la caractérisent.
Au sein de l'espace « adidas et vous » du forum, nous vous invitons à venir partager et discuter de vos challenges running pour
Envoyer à un ami!
Benoit
Envoyer à un ami!
Le 03 Octobre 2009, vous
étiez 26 coureurs de la communauté au
le rendez incontournable du samedi matin : la séance de PPG/PPS de l'Adidas Running Crew de Guyancourt.
Au programme c'était une séance d'escalier !!!
Après un footing d'échauffement d'environ 25', quelques
étirements actifs (contraction-relachement-étirement) couplés avec des éducatif
de course : Le déroulé de pied, les
talons fesses, les montées de genoux, les jambes tendues et les pas chassés et
la course arrière), afin de préparer les différents groupes musculaire pour la
séance d'escalier :
- Montées de genoux marche par marche.
- Sauts pieds joints synchronisés latéraux marche par marche
- Montées de genoux latérales
- 1-2-3 stabilisé
- Sauts de grenouille stabilisés deux marches par deux marches
- Montée dynamique marche par marche
Envoyer à un ami!
Localisation
Commentaires récents
Benoit Rapicault sur "Bilan de la 54e séance pour l'Adidas Running Crew de Guyancourt"
François Benech sur "Marathon de Berlin"
Niko sur "Bilan de la 54e séance pour l'Adidas Running Crew de Guyancourt"
Sylvie sur "Bilan de la 54e séance pour l'Adidas Running Crew de Guyancourt"
Benoit Rapicault sur "Marathon de Berlin"
Arnaud sur "Marathon de Berlin"
Nathalie Wurry sur "Marathon de Berlin"
valerie 78 sur "Marathon de Berlin"
Sylvie sur "Marathon de Berlin"